El número, y cuánto puede estar equivocado.
Toda calculadora de calorías te da un número. Tiene un error del diez por ciento.
Mantenimiento, un déficit, un objetivo de proteínas: la aritmética lleva diez segundos y todos los sitios de internet la publican. Lo que casi ninguno publica es que la ecuación subyacente es una regresión ajustada a unos cientos de personas, que su error estándar es de alrededor del diez por ciento, y que el número baja a medida que tú bajas. Esos tres hechos deciden si el plan funciona.
Este sitio hace la misma aritmética que cualquier otra calculadora de calorías y luego muestra la parte que omiten: la banda en la que se sitúa cada cifra, y qué le ocurre a lo largo de los meses que realmente dura un plan.
Qué hay aquí
Una calculadora que devuelve rangos en lugar de una única cifra, y que modela la caída del mantenimiento a medida que baja el peso en lugar de fingir que la línea es recta. Páginas escritas sobre qué es y qué no es el mantenimiento, qué parte de una pérdida es grasa en lugar de tejido magro y qué mueve esa proporción, y cómo leer una etiqueta nutricional incluyendo las reglas de redondeo que permiten que una etiqueta imprima cero para algo que no es cero.
Qué no hay aquí
Sin planes de comidas, sin suplementos, sin productos y sin fotografías de antes y después. Sin afirmar que ningún ritmo de pérdida sea alcanzable o seguro para una persona concreta, porque eso es un juicio clínico y esto es una página de aritmética. Ninguna dieta se nombra como mejor que otra: la evidencia sobre la adherencia indica que la que una persona realmente seguirá supera a la que es teóricamente óptima, y un sitio no puede saber cuál es esa.
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