O número, e o quão errado ele pode estar.
Toda calculadora de calorias lhe dá um número. Ele tem um erro de dez por cento.
Manutenção, um déficit, uma meta de proteína — a aritmética leva dez segundos e todo site na internet a publica. O que quase nenhum deles publica é que a equação por baixo é uma regressão ajustada a algumas centenas de pessoas, que seu erro padrão é de cerca de dez por cento, e que o número cai à medida que você cai. Esses três fatos decidem se o plano funciona.
Este site faz a mesma aritmética que toda outra calculadora de calorias e depois mostra a parte que eles deixam de fora: a faixa em que cada número se encontra, e o que acontece com ele ao longo dos meses em que um plano realmente dura.
O que está aqui
Uma calculadora que retorna intervalos em vez de um único número, e que modela a queda na manutenção à medida que o peso cai, em vez de fingir que a linha é reta. Páginas escritas sobre o que a manutenção é e não é, quanto de uma perda é gordura em vez de tecido magro e o que move essa proporção, e como ler um rótulo nutricional, incluindo as regras de arredondamento que permitem a um rótulo imprimir zero para algo que não é zero.
O que não está aqui
Sem planos de refeições, sem suplementos, sem produtos e sem fotografias de antes e depois. Sem afirmação de que qualquer taxa de perda seja alcançável ou segura para uma pessoa em particular, porque isso é um julgamento clínico e isto é uma página de aritmética. Nenhuma dieta é nomeada como melhor que outra: a evidência sobre adesão é que a que uma pessoa realmente seguir supera a que é teoricamente ótima, e um site não pode saber qual é essa.
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