Die Zahl und wie falsch sie sein könnte.
Jeder Kalorienrechner gibt Ihnen eine Zahl. Sie hat einen Fehler von zehn Prozent.
Erhaltung, ein Defizit, ein Proteinziel – die Arithmetik dauert zehn Sekunden, und jede Website im Internet gibt sie an. Was fast keine angibt: dass die zugrunde liegende Gleichung eine Regression ist, die an ein paar hundert Personen angepasst wurde, dass ihr Standardfehler etwa zehn Prozent beträgt und dass die Zahl fällt, wenn Sie es tun. Diese drei Tatsachen entscheiden, ob der Plan funktioniert.
Diese Seite macht dieselbe Arithmetik wie jeder andere Kalorienrechner und zeigt dann den Teil, den sie weglassen: den Bereich, in dem jede Zahl liegt, und was in den Monaten, in denen ein Plan tatsächlich läuft, mit ihr passiert.
Was hier zu finden ist
Ein Rechner, der Bereiche statt einer einzelnen Zahl liefert und der den Rückgang der Erhaltung modelliert, wenn das Gewicht fällt, anstatt so zu tun, als wäre die Linie gerade. Geschriebene Seiten darüber, was Erhaltung ist und was nicht, wie viel eines Verlusts Fett statt fettfreier Masse ist und was dieses Verhältnis verschiebt, und wie man ein Nährwertetikett liest – einschließlich der Rundungsregeln, die es einem Etikett erlauben, Null für etwas anzugeben, das nicht Null ist.
Was hier nicht zu finden ist
Keine Ernährungspläne, keine Nahrungsergänzungsmittel, keine Produkte und keine Vorher-Nachher-Fotos. Keine Behauptung, dass eine bestimmte Verlustrate für eine bestimmte Person erreichbar oder sicher ist, denn das ist eine klinische Beurteilung, und dies ist eine Seite mit Arithmetik. Keine Diät wird als besser als eine andere bezeichnet: Die Evidenz zur Adhärenz zeigt, dass die, die eine Person tatsächlich durchhält, diejenige schlägt, die theoretisch optimal ist, und eine Website kann nicht wissen, welche das ist.
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